oka, obrazowo: chwyć i podnieś łopatę, tak, ze rączka bedzie u góry, a "część nabierakowa" ;) u dołu, prawą ręką. Wyprostuj kciuk - powinien wskazywać niebo. Teraz postaraj się obrócić łopatą tak, by Twój kciuk wskazywał w lewo, a "część nabierakowa" ;) wędrowała w prawo.. Jeśli czaczaiłęś ten ruch to powiem Ci,z e nazywa się [...]
A po co mam używać pasa jeżeli nie dochodzę do moich maksymalnych ciężarów? Tylko po to jest pas, aby pomóc wycisnąć parę kilo więcej. Mięśnie core są bardzo ważne, poczytaj o nich, odpowiadają również za stabilizację ciała i gdy nie będą poprawnie rozwinięte to będzie problem :)
[...] nawet test, tylko ze w niewielkim stopniu. Nie ma czegos takiego jak "zdrowy cykl", ale wiadomo ze mozna to jakos kontrolowac...nie ma jednak co sie ludzic ze to bedzie obojetne dla zdrowia i tyle I jak masz predyspozycji to nic "z glowa" nie da, wins czy nawet oxa jak rozpieprzy profil tak rozpieprzy, omega3 za duzo nie [...]
czyli jak zlikwiduje cukier i dorzuce do tych koktajli zamiast samego bialka z jajka i wrzuce cale jajka to bedzie dobrze? A moze zamiast cukru maltodekstryne albo carbo? a co na kolacje? A wracajac jeszcze to tego zoltka to cale jajko zawiera wiecej o 2gramy bialka ale o prawie 9 gramow tluszczu i z tad zdecydowalem sie na samo bialko ktore [...]
1. Zacznij od diety, bez tego choć będziesz robił nie wiadomo co to schudniesz, a później dopadnie Cię paskudny efekt jojo. 5 posiłków dziennie, zapomnij o płatkach kukurydzianych i kanapkach z białego chleba. Musisz przyspieszyć metabolizm. 2. Jak dla Ciebie to wystarczy trening dla początkujących Mawashiego z podwieszonych tematów. Jedynie z [...]
Dzieki za wszystkie odpowiedzi. deka pojdzie do zyda a ja zrezygnuje z saa... Albo sam tesciu na 1 raz. Plan byl ze to bedzie 1 i ostatni raz dlatego te te moje kombinacje z malymi dawkami i kilkoma substancjami (w rodzinie miazdzyca, zawalowcy, cukrzycy itp). Przetylalem mnostwo artykolow i wiekszosc pisze tesc na 1 raz. Sa tez zwolenicy samej [...]
[...] walcze z kolegą 115kg ... tyle ze w zapasach no i zreguły jest tak ze treningi z nim skupiają sie na tym ze gonie koło niego zrywam uchwyty aż zmęcze go jak świnie pozniej ide na głowe i jest to trochu lżejsze ... bedziesz takie swinie wielkie mucił to jak Ci przyjdzie kolo co jest w twojej wadze to bedzie "Frówał" tuc swiniaka pozdro
a wiec biorąc ryboza nie powinienem sie spodziewć wiekszych przyrostów masy niż bez?? rozumiem ze ona nie działa. to będzie mój pierwszy cykl i chciałem żeby był jak najlepszy, tauryne mam 200kaps to mi chyba straczy, ale myślałem zeby dokupic ryboza no ale jak uważacie ze nie to nie kupuje tego. czyli nic nie kupowac czy moze coś dokupic do tej [...]
Jedziemy po kolei -> Rama - nie jest zła, jednak z wgniotem nie kupuj. Nigdy nie wiadomo kiedy może pęknąć. Za tą cenę dorwiesz świetną rame Dartmoor StreetFighter (sam na niej śmigałem, jest OK) Widelec -> bez komentarza.. Hamulec przedni -> Dobrze, że go nie ma ;) Hamulec Tył: -> Jest nawet lepszy niż dobry ;) Piasta tył: -> Da [...]
Jaka mam pewnosc ze jesli producent podaje w opisie produktu ze jest to Mono Creapure to bedzie to rzeczywiscie Creapure ? 100% czy jednak zdazaja sie uszustwa ? Dlaczego odrzucasz Universala ? Skoro jest to surowic z tej samej fabryki co wspomniane przez Ciebie wyzej. Bede wdzieczny za odpowiedz Zmieniony przez - Kserxess w dniu 2014-08-26 [...]
[...] niezle wypiklowana , dojary maja kisiel w majtach jak cie lukaja na ulicy, wiec ziomal nie wal mietka bo ci potym laska nie bedize mogla zrobic galy bo nie fiknie ci kóźka i bedziesz mial cyce tkaie jak ta dojara. ALe ziomal to co do tego mietka chcesz kopyrsnac czyli ta :"CREANTY" to ja nie wiem co to ziomal jest. Ja bym ci polecal [...]
Cholernie zawiodłem się na tej walce, na początku myślałem podobnie jak wielu z nas... Że Berni specjalnie symulował kontuzję. Ale teraz kiedy kontuzja została oficjalnie potwierdzona to tym bardziej jestem zniesmaczony ogłoszonym werdyktem... Werdykt TKO jest całkowitym nieporozumieniem i błazenadą! Walką powinna być NC! Dawson brutalnie [...]
Niestety Dyq ma rację. Tu rachunek ekonomiczny nie ma zastosowania. Jeżeli ci się wydaje że sam koks uczyni cuda to się mylisz tylko nie wiesz jak bardzo. Właśnie do koksu trzeba zastsować odpowiednio wydajną dietę i suplementację, a to będzie cię kosztować odpowiednio dużo. Sam koks to napęd do budowy tkanek, natomiast te wszystkie sponiewierane [...]
Dobra w sobote postaram się wkleić pełną diete i wtedy bym prosił o pełną ocene;) A co do zróznicowania diety to póki co moja dieta wygląda tak: śniadanie może jest może nie obiad dość dużo ale nie zawsze zdrowo:P kolacja też dużo i to wszystko więc mysle, że jak wprowadze więcej, stałych posiłków które będą spełniały moje zapotrzebowanie to [...]
Ja byłem całym sercem za Aroną, ale też mnie denerwuje jak ktoś teraz jeździ Silvie. Każdy ponosi porażki (Fedory potwierdzają regułę ), to naturalne. Uważam, że dobrze mu zrobi ta lekcja, może nieco spokornieje i nabierze dystansu do siebie, ale nie ma co się z niego nabijać i życzyć mu jak najgorzej. To wciąż jest jeden z najlepszych zawodników [...]
Ogólnie ciężko by tutaj było wywołać, czy nabawić się przepukliny typowo wykonując jedynie Brzóski. Tutaj albo wcześniej Musiałeś mieć jakąś przyczynę gdzie faktycznie osłabiona była Kresa Biała, bo nie napisałeś dokładnie czy jest to przepuklina w okolicach pępka czy wyszła po prostu gdzieś między kostkami mięśni brzucha co Będzie dotyczyło kresy [...]
[...] treningiem typowym n a masę jak zrobisz ACT to daj zanc to Ci rozplanujemy jakis trening a co do diety to 2 g białka na kg masy ciała 5 g weglowodanów na lg masy ciala i 1 g tłuszczy to jezeli wazysz 80 kg to bedzie to wygladalo tak bialko 160 g na dobe weglowodany 400 Tłuszcze 80 g co do kalori to oblicz zapotrzebowanie na nie i douz 500
[...] + mono. Hmmm, Sam niewiem. Co polecacie? z nitro zrezygnowalem juz :) wole nie ryzykowac, bo chce jeszcze Submission wrestling dolozyc do treningow,a na MMA duzo jest machania rekoma to bedzie jednak przeszkadzac chodz jezeli juz po mono spuchlem. ehh niewiem. podpowiedzcie ;) AAA i teraz na silownie bede mogl chodzic tylko 2 razy w tygodniu :(
http://img138.yfrog.com/img138/8797/dsc00095sr.jpg http://img294.imageshack.us/img294/3433/dsc00096b.jpg http://img220.imageshack.us/img220/1165/dsc00097wb.jpg http://img716.imageshack.us/img716/227/dsc00098z.jpg Przepraszam z góry za jakosc zdjęc, bo sa robione telefonem. Co do ceny to będzie: hatelki(1,5kg) - 15zł, hantelki(3kg) - 20zł, expander [...]
Z posty zrozumiałem, że uczęszczasz na siłownię? Co to za siłownia bez rowerka?:) Jeśli możesz jeździć na rowerze/rowerku stacjonarnym i chcesz zrzucić smalec, to musisz zapewnić sobie dostęp do tegoż - bez żadnej formy aerobów/interwałów będzie ciężko z redukcją fatu. Chyba, że zwiększysz częstotliwość basenu, ale tu musiałbyś doczytać lub [...]
Bernard Hopkins vs Chad Dawson
